Pilates kładzie nacisk na harmonijną pracę wszystkich mięśni. Nie rozbudowuje ich intensywnie, lecz uelastycznia i wzmacnia. Nie ma tu miejsca na szybki oddech i dynamiczne ćwiczenia w rytm muzyki. Wymaga skupienia oraz wsłuchania się we własne ciało. Wszystko to, aby lepiej móc funkcjonować w codziennym życiu. Od lat cieszy się więc uznaniem i dużą popularnością w studiach fitness.
Studio fitness z pilatesem dla równowagi ducha i ciała
Istnieje kilka podstawowych zasad w pilatesie, jakich powinno się przestrzegać. Jest to:
- powolny, głęboki oddech
• kontrola ruchu i precyzja jego wykonania
• płynność ruchu
• koncentracja umysłu
• równowaga
Istniej wiele korzyści z uprawiania pilatesu. Zajęcia w studiu fitness pomagają:
- pokonać dolegliwości bólowe
• odzyskać sprawność
• poprawić postawę
• zwiększyć wytrzymałość mięśni i sprawność stawów
• podnieść odporność organizmu
• zrelaksować się
• zaakceptować swoje ciało
Dlaczego warto zapisać się na pilates do studia fitness?
Studio fitness proponuje różne warianty ćwiczeń. Może być to trening oddechu, joga pilates czy pilates z wykorzystaniem przyrządów gimnastycznych, takich jak gumy, wałki, kółka czy piłki. A instruktor nauczy poprawnie wykonać cały trening. Można ćwiczyć bez sprzętu, najlepiej boso lub w skarpetkach. Przydatna jest też mata lub coś innego, na czym można się położyć. Pilates nadaje się dla każdego, niezależnie od wieku. Jest właściwy dla kobiet w ciąży i po porodzie. Pomaga nabrać sił. Uczy, jak angażować mięśnie głębokie do lepszego funkcjonowania, wzmocnić rejon dna miednicy, brzucha i żeber. Co więcej, to jedyna forma ćwiczeń, które można wykonywać zaraz po urodzeniu dziecka. Warto jednak zacząć od bezpiecznych treningów w studiu fitness pod kierunkiem specjalisty. Instruktor pilates dobierze indywidualny zestaw ćwiczeń stosownie do możliwości i zakresu ruchu.
Podsumowanie
Trening pilates w studiu fitness daje dużo przyjemności z ćwiczeń. Podnosi poziom energii i uwalnia endorfiny. Najlepiej wykonywać go regularnie, 2 lub 3 razy w tygodniu. A rezultaty widać już po kilku sesjach. Efektem jest wzrost wiadomości własnego ciała oraz satysfakcja z pięknej sylwetki.
