Sauny

Sauny

Każda aktywność fizyczna wymaga regeneracji organizmu. W naszym kameralnym klubie fitness można skorzystać również z sauny. Jednakże warto przestrzegać kilku zasad, aby korzystanie z niej było bezpieczne.

Rodzaje sauny w klubie fitness

W klubie PR1ME w Warszawie na Żoliborzu możesz skorzystać z 3 rodzajów saun:

  • fińska – panuje w niej niska wilgotność i wysoka temperatura,
  • parowa – temperatura jest niższa niż w saunie fińskiej, natomiast wilgotność jest wyższa. Dzięki temu można w saunie przebywać nieco dłużej niż w saunie fińskiej,
  • na podczerwień – temperatura tutaj nie przekracza 50 stopni, co jest doskonałą opcją dla osób, które nie czują się dobrze w wysokich temperaturach.

Korzystanie z sauny jest zalecane osobom, które trenują. Warto jednak pamiętać o kilku zasadach.

Rectangle 9 - Sauny
House with sauna

Zasady korzystania z sauny

Sauna w Warszawie to jedna ze skutecznych form regeneracji. Dostępna u nas w klubie umożliwia odpoczynek i umila chwile dla siebie. Warto jednak wiedzieć, że niewskazane jest wchodzenie do sauny tuż po treningu. Lepiej zrobić to w dniu wolnym od ćwiczeń. Trening sam w sobie powoduje zmęczenie, podniesienie kortyzolu, pocenie. Dokładając w tym samym dniu pobyt w saunie, można narazić się na poważne konsekwencje niebezpieczne dla zdrowia. Ponieważ sauna również podnosi poziom kortyzolu, przyspiesza bicie serca i odwadnia to połączenie tej formy relaksu z wyczerpującym treningiem jest ryzykowne.

Z sauny warto skorzystać w dniu wolnym od treningu, żeby się odprężyć, zrelaksować, rozluźnić napięte mięśnie po wysiłku. Wtedy przynosi mnóstwo korzyści dla organizmu.

Korzyści zdrowotne

Korzystanie z sauny w Warszawie ma wiele zalet. Jest to nie tylko dobra forma regeneracji. Sauna pozwala:

  • oczyścić organizm z toksyn,
  • łagodzić napięcie i bóle mięśni oraz stawów,
  • rozluźnić się i odprężyć,
  • podnieść odporność,
  • podnieść efektywność na treningach,
  • zwiększyć wydolność,
  • spowolnić proces starzenia się skóry poprzez obniżenie stresu oksydacyjnego i poziomu wolnych rodników.

Z sauny w Warszawie korzystać mogą nie tylko osoby trenujące. To świetna okazja na relaks bądź też dla osób, które przebyły urazy lub kontuzje. Regularny pobyt w warunkach podwyższonej temperatury i wilgotności sprzyja szybszej rekonwalescencji.

Chcesz się umówić na zajęcia? Pozostaw kontakt i oddzwonimy